Embora você deva limitar a quantidade de bebidas açucaradas em sua dieta, se você for tomar uma bebida como refrigerante, chá doce ou café com açúcar e creme, é melhor tomar tudo de uma vez, em vez de bebericar ao longo do dia. “Quando você expõe constantemente sua boca ao açúcar, certas bactérias usam esse açúcar como fonte de alimento e o metabolizam em ácido láctico”, explica o Dr. Lynch.
“O ácido láctico começa a dissolver os minerais em seus dentes e é assim que as cáries são formadas.” É verdade: alguns alimentos podem realmente ajudar a manter seus dentes brancos. Alimentos crus, grossos e fibrosos — como aipo, pepinos, maçãs, peras, cenouras e alface — ajudam a esfregar a superfície dos dentes e remover parte da placa bacteriana acumulada, o que pode fazer com que os dentes pareçam amarelos, explica o Dr. Lynch.
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Além disso, esses alimentos crocantes exigem mais tempo de mastigação, então eles também estimulam a saliva, o que ajuda a neutralizar ácidos que podem corroer seus dentes. Quando foi a última vez que você esfregou bem o recipiente da sua escova de dentes? Ele não segura apenas sua escova — ele também segura muitos dos germes que ocupam seu banheiro. Um estudo da National Sanitation Foundation descobriu que os porta-escovas de dente são o terceiro item doméstico mais germe (sua esponja de prato e pia da cozinha ficam em primeiro e segundo lugares).